ব্রাইড হোয়াইট শ্যাম্পিননের পুষ্টির মান

সাদা শ্যাম্পিনন মাশরুম, বাটন মাশরুম নামেও পরিচিত, রান্নায় ব্যবহৃত মাশরুমের একটি জনপ্রিয় বৈচিত্র্য। তাদের স্বাদ এবং শেলফ লাইফ বাড়ানোর জন্য প্রায়শই তারা brined বা আচার করা হয়। এখানে প্রতি 100 গ্রাম ব্রাইনড সাদা শ্যাম্পিনন মাশরুমের আনুমানিক পুষ্টির মান রয়েছে:

ক্যালোরি: 22
প্রোটিন: 3.1 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট: 3.3 গ্রাম
ফাইবার: 1.1 গ্রাম
চর্বি: 0.3 গ্রাম
সোডিয়াম: 770 মিলিগ্রাম

সাদা শ্যাম্পিনন মাশরুমে ক্যালোরি এবং চর্বি কম থাকে, যা এগুলিকে আপনার ডায়েটে একটি স্বাস্থ্যকর সংযোজন করে তোলে। এগুলি প্রোটিন, ফাইবার এবং পটাসিয়াম, ফসফরাস এবং সেলেনিয়াম সহ বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি ভাল উত্স। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্রিড মাশরুমগুলিতে সোডিয়ামের পরিমাণ যথেষ্ট বেশি, তাই সেগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত, বিশেষত যারা তাদের সোডিয়াম গ্রহণের দিকে নজর রাখে।